10 raisons d'adopter la marche au quotidien.
Dans un monde où les facteurs stress sont omniprésents, nos niveaux de tensions sont élevés. Adopter la marche quotidienne, de minimum 15 minutes, va changer votre santé, votre corps et votre mental!
REVITALISATION - MEILLEURE HUMEUR - ENERGIE DECUPLEE - CLARETE D'ESPRIT - MEILLEURE IMMUNITE - BOOST METABOLIQUE
Boostez votre humeur et faîtes fondre le stress! Un chemin vers le mieux-être! Saviez-vous que faire le tour de votre quartier a autant d'impact qu'une séance de méditation? Dès que vous commencez à bouger, votre corps relâchent des endorphines - les hormones qui nettoient les tensions. Des études ont démontrés que même juste 10 minutes de marche réduit les sensations d'anxiété et de colère. Mais ce n'est pas tout, si vous marchez dans des espaces nature, vous impactez votre système nerveux, ce qui libère les pensées négatives.
Brûlez des calories et gardez votre poids stable. Marcher boost votre métabolisme! Une marche quotidienne de 30 minutes va revitaliser votre organisme et brûler des calories, surtout lorsque vous changer le rythme de votre marche plusieurs fois.
Marcher stimule votre système cardio-vasculaire. Marcher vous apporte une meilleure santé cardio-vasculaire, baisse votre tension artérielle, réduit le cholestérol dans votre sang, etc.
Améliorez votre sommeil. Marcher contribue à la production de mélatonine, hormone régulatrice du sommeil.
Renforcez les pouvoirs de votre cerveau et de votre mémoire. Marcher n'est pas qu'une activité physique, c'est aussi une activité mentale. Marcher 3x par semaine peut améliorer vos fonctions cérébrales et ralentir les pertes cognitives. Chaque fois que vous marchez, vous envoyez plus de sang et d'oxygène à votre cerveau.
Améliore votre mobilité et relâche les douleurs articulaires. Bouger régulièrement garde les articulations lubrifiées et renforce les muscles qui les maintiennent.
Marcher renforce votre système immunitaire. Eh oui, marcher augmente la circulation des cellules immunitaires, qui aide votre corps à se protéger des infections.
Marcher préserve vos os. En prenant de l'âge, nos os perdent en densité et se fragilise. Marcher permet de garder une bonne densité osseuse.
Réveillez votre créativité avec la marche. La marche est connue pour stimuler la créativité et la capacité à trouver des solutions.
Marcher, c'est aussi prendre le temps. un temps pour soi, notre santé, notre bien-être. Un moment de lâcher prise et de calme.
Marcher ! Respirer! Ca change la vie!
Centre APE
www.a-p-e,ch
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